LET'S ROCKAs festas de fim de ano são um convite ao convívio, à mesa cheia e à celebração com quem mais gostamos. Contudo, entre doces, receitas caseiras e copos de vinho, muitos tropeçam no clássico dilema de dezembro: como aproveitar sem cair na tentação dos exageros?
A ideia de que, nesta época, é “tudo ou nada” parece inevitável — mas não precisa de ser assim. Equilíbrio, mais do que restrição, é a chave para atravessar este mês de festividades sem perder o bem-estar que conquistou ao longo do ano. A NiT esteve no Holmes Place de Oeiras para descobrir como os seus embaixadores mantêm a forma física durante as festas de dezembro.
Catarina Sikiniotis, ex-apresentadora da SIC e criadora de conteúdos, garante que o segredo está no equilíbrio. “Quando tenho um jantar ou um almoço assim mais pesado, acabo por tentar compensar no dia seguinte com exercício físico. Especialmente durante os dias da semana tento seguir uma alimentação mais equilibrada para depois poder cometer esses pequenos excessos. O facto de também treinar regularmente ajuda-me a equilibrar tudo o resto de forma natural. Acho que o essencial é saber equilibrar, saber qual é o nosso limite e aproveitar”, afirma.
Mesmo quando o ritmo de festas acelera, manter a rotina do treino pode ser um dos melhores presentes que damos a nós mesmos. Além de queimar calorias, ajuda o corpo a gerir melhor o açúcar no sangue, a melhorar a qualidade do sono e a reforçar o sistema imunitário — tudo essencial para aguentar a maratona de pratos e encontros familiares.
Nesta altura do ano é especialmente importante fazer mais treino cardiovascular, como aulas em grupo, para ajudar a manter este défice. “Costumo fazer aulas, o que acaba por me facilitar muito a vida, porque tenho um horário corrido e o facto de saber que àquela hora vou ter uma aula, e está feito para a dia, tira-me logo o peso da consciência, não tenho de estar a pensar no meu treino. Portanto, facilita muito e até me dá mais motivação para ir treinar”, conta a ex-apresentadora de televisão.
Também o ator e apresentador João Montez é fã de treinos mais intensos e adepto de aulas que sigam este tipo de treino. Assim, é natural que uma das suas favoritas seja a TRIB3. Esta é uma novidade de 2025 no Holmes Place de Oeiras, que combina um treino HIIT (alta intensidade intervalada) com tecnologia que monitoriza a frequência cardíaca em tempo real e ambientes imersivos com música e luz.
“Eu conto muito as calorias, porque habitualmente no meu dia a dia tento estar em défice calórico para haver um controle da massa gorda, e nesta aula conseguimos contar calorias e ultrapassar objetivos. Acaba aqui por ser um complemento muito giro ao trabalho de força feito nas máquinas”, explica o apresentador.
Catarina Sikiniotis reforça ainda que o melhor truque para combater os excessos é definir objetivos. “Passa por uma mentalização prévia, é a pessoa imaginar-se já nesse ponto do objetivo e depois colocar em prática. Sei que pode ser difícil começar os treinos para quem nunca treinou, portanto o início é fulcral, é imaginar todos os benefícios que advêm da prática de exercício físico a nível de saúde não só física mas mental, que é tão falada hoje em dia, e materializá-los. Depois passa por ter uma rotina regrada, não desistir e à medida que a pessoa vai evoluindo vai vendo os resultados. Eu acho que isso depois é uma porta aberta para não parar”.
Por sua vez, João Montez conclui: “O balanço está em não nos privarmos de nada mas fazermos escolhas conscientes — aproveitar as festas, mas também reservar tempo para mexer o corpo todos os dias”.
