Os dias mais quentes pedem bebidas frescas e nem só de sumos e batidos vive a nossa sede. Entre outras soluções para nos refrescarmos, há os chás gelados, os famosos ice teas. Muitas vezes considerados uma alternativa mais saudável, na sua versão caseira, são completamente o oposto quando comprados em supermercados ou restaurantes.
O problema: as elevadas doses de açúcar. Embora tenham como base o chá verde, as embalagens comerciais contêm açúcares adicionados, frutose e aromas artificiais. Devido a estas características, são classificados nutricionalmente como refrigerantes.
Com a ajuda da nutricionista Lia Faria, a NiT preparou um ranking com as propostas à venda que deve evitar ou, pelo menos, diminuir a quantidade ingerida — caso queira perder peso. Da lista, só fazem parte as bebidas com sabor a limão.
“Embora existam duas marcas com valores relativamente baixos de açúcar por 100 mililitros, importa ter em conta a quantidade efetivamente consumida. Um copo de ice tea tem, em média, entre 250 e 300 mililitros, o que significa que, numa única ingestão, podem ser consumidos pelo menos 6 gramas de açúcar”, explica a especialista.
Só este valor ultrapassa a recomendação diária da Direção-Geral da Saúde, que aconselha um consumo máximo de 5 gramas de açúcar. Desta forma, torna-se fácil exceder o limite diário recomendado, especialmente através de produtos que não promovem saciedade, as chamadas “calorias líquidas”.
“O consumo destas bebidas deve, por isso, ser esporádico. Felizmente, existem alternativas mais saudáveis: atualmente, a maioria das marcas já disponibiliza versões sem açúcares adicionados, que representam uma escolha mais vantajosa para a saúde, mesmo quando consumidas apenas ocasionalmente”, conclui.
Carregue na galeria para conhecer os ice teas com mais açúcar à venda no mercado.
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